בבית

טיפים לפעילות ביתית בימים שאינם בטיפולי דיאליזה

כדי להפחית את הסיכון להדבק בנגיף, אנו ממליצים לכל המטופלים להישאר בבית בימים שאינם בטיפול דיאליזה. בתקופה זו של בידוד ביתי חשוב להקפיד על פעילות לגוף ולנפש. 

המשך בשגרה הרגילה שלך אך הימנע מפעילויות מחוץ לביתך. במקום זאת, מצא פעילות לעשות בבית, בדירה, בגן או המרפסת שלך שיכולים להעסיק אותך ולהעניק לך תחושה של סיפוק. יש הרבה דברים לעשות כמו לסדר את המרתף, לסיים כמה אלבומי תמונות, עבודות גינון או מלאכת יד. זה הזדמנות נהדרת להתחיל בתחביב חדש. להתרגעות מומלץ לקרוא ספרים מעניינים או להשלים תשבצים. 

מומלץ לעשות שימוש טוב ברשתות החברתיות הדיגיטליות בכדי לשמור על קשר עם החברים והמשפחה. הקהילה החברתית שלך מציעה לך חברה ותמיכה מרחוק באמצעות שיחות טלפון לשתף חוויות ורגשות. ניהול שיחה טובה לעתים קרובות ככל האפשר תפצה על היעדר קשר פנים אל פנים

פעילות גופנית בבית

מומלץ לשמור על כושר גם במהלך ההגבלות בתקופת הקורונה והבידוד הביתי. אנו ממליצים לכלול אימון ביתי יומי של 20 דקות לשמירה על השגרה. 

תרגילי התעמלות פשוטים ישפיעו לטובה על מצבך הכללי כמו גם שיפור תפקוד מערכת העיכול ואיכות השינה, ירידה ברמות הכולסטרול וירידה בסיכון למחלות לב. 

פעילות גופנית בעצימות בינונית יכולה לחזק את המערכת החיסונית. עם זאת, פעילות גופנית בעוצמה גבוהה עלולה לדכא את תפקוד המערכת החיסונית, במיוחד אם אינכם מתאמנים באופן קבוע. אין עדות מדעית להשפעה של פעילות גופנית על התגובה החיסונית לזיהום על ידי נגיף הקורונה. אנא התייעץ עם הרופא שלך לפני שתתחיל להתאמן, כדי להתאים את סוג ואופן הפעילות, לך. 

מספר הצעות לפעילות גופנית: 

  • צעידה בדירה, בבית או בגינה שלך או ריצה במקום 
  • עליה וירידה במדרגות 
  • מתיחות והתעמלות כמו הרמת רגליים, סיבובי ידיים וסיבובי פלג גוף עליון 

במקרה של הופעת תסמינים כלשהם (חום, שיעול, קשיי נשימה) הפסק את הפעילות הגופנית ופנה לגורם רפואי. 

עצות בנושאי תזונה וקוניות

הקפידו על התזונה שלכם. 

בשל אמצעי ההגנה מפני נגיף הקורונה במכוני הדיאליזה, שגרת הטיפול שלך עשויה להשתנות. לכן קריטי מאוד שתישארו ממושמעים ותקפידו בנושא התזונה. ובעיקר תדאגו לצריכת נוזלים, אשלגן וזרחן. להלן כמה המלצות לניהול התזונה שלך בבית. 

 

הדרכה בנושא קניות 

במידת האפשר, המנע מקניות בעצמך, זאת כדי להוריד את הסיכון להדבקות בנגיף. בקש עזרה מהמשפחה או מחבריך, או בחר בשירות משלוחים. הקפד על הדיאטה שלך ועקוב אחר ההמלצות שניתנו לך על ידי הרופא או הדיאטנית שלך.  

עם זאת, יש כמה נקודות שיש לקחת בחשבון: 

  • תכנן כראוי והכן רשימת קניות כדי ששום דבר לא יישכח. 
  • וודא שיש לך מספיק אספקה ​​למשך 14 יום
  • קנה מזון בעל חיי מדף ארוכי טווח או משומרים, אך הימנע ממזון מעובד. 
  • יש להיזהר מצריכת מוצרים לאורך זמן, כמו שעועית או אפונה, מכיוון שהם עשירים בזרחן ואשלגן, מומלץ לצרוך אותם בכמויות קטנות ולא לתקופות ממושכת, עד לטיפול הבא. 

בעת קבלת משלוח מזון, יש להימנע ממגע ישיר עם האדם שהביא את המצרכים.  

שמור על המרחק הדרוש והימנע מברכות עם מגע ישיר. לאחר קבלת המזון, הוצא אותו מהאריזות והשלך אותן. עליך לשטוף את הידיים במים וסבון למשך 20 שניות לפחות, לפני שאתה נוגע באוכל. 


המלצות לרשימת הקניות

  • ירקות: קנה את שני הסוגים: טריים וקפואים 
  • פחמימות: אורז, פסטה, לחם (להקפאה) צריכים להופיע ברשימת הקניות שלכם 
  • בשר ודגים: אם בחרתם לקנות בשר ודגים טריים, הקפיאו חלק וצרכו את המוצרים הטריים תוך מספר ימים. 
  • פירות: פרי מתכלה, קנה טרי (ולא בשל), הימנע מפירות עם ריכוז אשלגן גבוה כמו בננה או קיווי, הכן מלאי של פירות משומרים (תמיד במיץ שלהם, הימנע מסירופ) 
  • ביצים: דאג שלא יחסר במזווה שלך, אחסון נכון במקרר שלך ישמור עליהן למשך זמן רב יותר 
  • חלב: קנה חלב עם תאריך תפוגה רחוק. מבין מוצרי החלב, האפשרות הטובה ביותר היא גבינה נרפאה

 

טיפול במזון

אין שום עדות מדעית לכך שמזון יכול להיות מקור להעברת נגיף הקורונה (הרשות האירופאית לבטיחות המזון, EFSA). עדיין ניתן לקנות ולצרוך את אותו מזון בריא לכליות, כרגיל. 

עם זאת, אנו ממליצים לנקוט באמצעי היגיינה קפדניים במיוחד בעת הטיפול במזון גולמי. 

  • יש לשטוף בזהירות את האוכל, הידיים, משטחי המטבח וכלי אוכל, ​​כמו סכינים ולוחות חיתוך, במים חמים וסבון בעת הכנת האוכל 
  • השתמש בכלי אוכל שונים, כמו סכינים ולוחות חיתוך למאכלים טריים ומבושלים 
  • בישול או חימום מזון יכולים להיות אמצעי בטיחות נוסף מכיוון שהנגיף רגיש לחום 
  • יש לאחסן מזון טרי במקרר כך שיימשך זמן רב יותר 
  • השתמש בתבונה במקפיא שלך, כדי לשמור על המזון לאורך זמן 

לחץ כאן כדי לקרוא עוד בנושא תזונה - מידע ומתכונים מועילים

רווחה נפשית

במצב של בידוד ביתי אנו מתמודדים עם רגשות מעורבים או שליליים. חשוב להיות קשוב לרגשות שלך, גם אם הם שליליים כגון מתח, בדידות, תסכול ו/או חרדה. בריאותך הפסיכולוגית חיונית לרווחתך הכללית, מומלץ לנהל את הרגשות שלך כראוי: 

  • העסק את עצמך, עסוק בפעילויות ביתיות במקום לחשוב יותר מדי 
  • הישאר ממוקד ודאג היטב לבריאותך הנפשית והגופנית 
  • נסה לראות הזדמנויות במקומות בהן אחרים רואים בעיות 
  • הישאר תמיד אופטימי ושמור על גישה חיובית 
  • הבע ושתף את הגישה החיובית שלך גם כשאתה מדבר עם אחרים 
  • שמור על קשר עם חברים ובני משפחה באמצעות ערוצי תקשורת טלפוניים או דיגיטליים 
  • סנן את כמות ואיכות המידע שאתה סופג 
  • אל תקשיב למידע שאינו מאומת על ידי רשויות הבריאות המקומיות 

היזהר מאכילת יתר או מפני הידרציה יתר הנגרמת מרעב ותאוות נפשיות. אל תת

לרגשות שלך להערים עלייך והבדל בין רעב פיזיולוגי אמיתי לרעב רגשי. לאכול רק כשיש תחושת רעב וצורך גופני והפסק לאכול כשאתה שבע. במקרה ורגשותיך השליליים גדולים מדי או שאינך יכול לנהל רגשות יותר אנא פנה לייעוץ רפואי. 

אם אתה חולק משק בית עם אדם המדגים תסמינים

  • הישאר בבית ונטר את התסמינים שלך
  • עדכן את צוות המכון שלך ואת רופא המשפחה
  • רחץ את ידיך לעתים קרובות (במשך 20 שניות לפחות) או חטא אותן
  • על אנשים עם תסמינים לשהות בחדרים נפרדים עד כמה שהדבר מתאפשר, לחבוש מסכה ועדיף להשתמש בחדר שירותים נפרד.
  • נקה את כל המשטחים בקביעות בחומר ניקוי לבית והימנע משיתוף פריטים אישיים כגון כלי אוכל, מגבות או מצעים.

טיפים לבידוד ביתי 

  • בידוד צריך להיעשות בחדר ייעודי במידת האפשר, חדר מאוורר היטב 
  • בידוד ביתי נועד למזער את המגע בין אנשים ולהגביל את זיהום המשטחים במשק הבית 
  • אם יש מספר חדרי אמבטיה זמינים, יש להקדיש אחד לאדם המבודד 
  • במקרה של חדר אמבטיה משותף, יש לנקוט באמצעי היגיינה קפדניים 
  • שמור על מרחק בטיחות של 2 מטר 
  • עליך להימנע מכל מגע עם אנשים בקבוצת סיכון (נשים בהריון, אנשים עם מחלות כרוניות, קשישים וכו '). 
  • משטחים מסוימים עשויים להיות מקור לזיהום ויש לחטא אותם באופן קבוע (סמארטפון, ידיות, ידיות חלון וכו ') 

כביסה ומצעים 

  • בכל מקום אפשרי, על המטופל לבצע פעילויות אלה באופן אישי 
  • אל תנער את הכביסה והמצעים 
  • העבר את הכביסה והמצעים ישירות למכונת הכביסה, מבלי להניח אותם במקום כלשהו בדרך 
  • כבסו מצעי מיטה המשמשים חולה קורונה, במכונת כביסה ב 60 מעלות למשך מינימום 30 דקות (או בטמפ. הגבוהה ביותר המצוינת על תוית הבד) 

הנחיות לשטיפת רצפה 

  • אל תשתמש בשואב שיוצר אירוסולים 
  • יש לנקות רצפות ומשטחים בעזרת מטלית ניקוי לשימוש חד-פעמי, הספוגה עם חומר ניקוי, שטוף במים נקיים בעזרת מטלית ניקוי נוספת לשימוש חד-פעמי, ואז השאר לייבוש. 
  • אם אתה משתמש במטליות בד לשימוש חוזר, אנא שטוף אותם במחזור של 60 מעלות למשך מינימום של 30 דקות (או בטמפ. הגבוהה ביותר המצוינת על תוית הבד) 
  • לאחר מכן השתמש בחומר לחיטוי רצפות ומשטחים, מדוללים ל 0.5% כלור פעיל (1 ליטר של 2.6% אקונומיקה + 4 ליטר מים)